Przygotowanie się do masażu leczniczego

Przygotowanie się do masażu leczniczego jest kluczowe dla zapewnienia skutecznej i bezpiecznej sesji. Oto kilka kroków, które warto podjąć, aby się do niej przygotować:

Pierwsza wizyta:

1. Jeśli jest to twoja pierwsza wizyta, przynieś ze sobą wyniki badań, skierowanie od lekarza i informacje o swoim zdrowiu, aby masażysta miał pełny obraz twojego stanu zdrowia.
2. Jeśli nie masz skierowania od lekarza lub wyników badań przygotuj się na konsultację na której masażysta przeprowadzi badanie podmiotowe ,krótki wywiad i badanie przedmiotowe, które polega na oglądaniu postawy ciała, dotykaniu, w celu uzyskania informacji o zakresie zmian patologicznych. Jest to przydatne w trakcie leczenia i pozwoli na ustalenie rodzaju masażu lub kompilacji masaży. Takie badanie może potrwać może około 15 min.
3. Przygotuj się na sesję: Przyjdź na wizytę w wygodnych i luźnych ubraniach.
4. Przynieś ze sobą ręcznik kąpielowy, który położysz na stole do masażu.
5. Przygotuj się fizycznie: Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony i zjedz lekki posiłek przed masażem.
6. Jeśli potrzebujesz, idź do łazienki przed sesją, aby opróżnić pęcherz.
7. Unikaj leków przeciwbólowych: Nie bierz leków przeciwbólowych przed sesją, chyba że lekarz zaleci inaczej.
8. Powiadom masażystę o swoim stanie zdrowia: Powiedz masażyście o swoim stanie zdrowia, chorobach przewlekłych i problemach zdrowotnych, które cię dotyczą. To pozwoli masażyście na dostosowanie sesji do twoich potrzeb.
9. Zrelaksuj się: Przed rozpoczęciem sesji zrelaksuj się, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. To pomoże ci się zrelaksować i cieszyć się masażem.
10. Bądź w kontakcie z masażystą: Podczas masażu informuj masażystę o bólu jeśli będzie spowodowany podczas wykonywania masażu.
11. Skup się na oddechu:Kiedy poczujesz ból, głęboko wypuszczaj powietrze z płuc a następnie wolno i spokojnie nabieraj powietrze.

Przygotowanie się do masażu relaksacyjnego

Oto kilka porad, jak przygotować się do umówionego już masażu relaksacyjnego w gabinecie:

1. Przyjdź na czas - pójdź do gabinetu około 5 minut przed umówionym czasem, aby mieć czas na wypełnienie formularza i rozluźnienie się przed masażem.
2. Zjedz lekki posiłek - nie zaleca się masażu na pełnym żołądku, ale też nie idź na masaż na czczo. Zjedz lekki posiłek około godziny przed masażem.
3. Unikaj alkoholu i kofeiny - przed masażem unikaj alkoholu i kofeiny, ponieważ te substancje mogą zwiększyć uczucie napięcia i utrudnić relaks.
4. Ogranicz aktywność fizyczną - unikaj ciężkich ćwiczeń fizycznych przed masażem, ponieważ mogą one zwiększyć uczucie napięcia i obniżyć skuteczność masażu.
5. Powiadom masażystę o swoich potrzebach - przed masażem porozmawiaj z masażystą o swoich potrzebach, aby zapewnić sobie spersonalizowany masaż.
6. Wypij dużo wody - wypij dużo wody przed i po masażu, aby zapobiec odwodnieniu i pomóc organizmowi w usuwaniu toksyn.

Pamiętaj, że masaż to czas dla Ciebie, aby się zrelaksować i odprężyć, więc przygotuj się na to odpowiednio i ciesz się chwilą relaksu.